Slijedeća 4 brzinska trika mogu odagnati nadutost i žgaravicu te ostale neugodne osjećaje kad pojedemo previše.
Prošetajte
Lagana šetnja dvadeset minuta nakon objeda pomoći će da iz abdomena izbacite plinove. Hodanje olakšava pritisak u crijevima i tako smanjuje neugodan osjećaj nadutosti. Također ubrzava cirkulaciju što pospješuje probavu, a i sam svježi zrak pomoći će vam da se osjećate bolje.
Pojedite ananas ili jogurt
Pola sata nakon jela, ako možete još nešto pojesti, uzmite malu porciju ananasa, papaje ili jogurt jer su to namirnice koje pospješuju probavu hrane. Primjerice, ananas sadrži velike količine enzima bromelaina koji pomaže u otpuštanju bjelančevina te tako tijelo lakše probavlja.
Popijte zeleni čaj
Pijući zeleni čaj tokom ili nakon jela pomažete svome tijelu da se riješi nakupljenih masnoća i holesterola. Ljekovitost zelenog čaja leži u njegovim polifenolima, odnosno biljnim antioksidansima koji sudjeluju u razgradnji masti te tako smanjuju razinu holesterola.
Suzdržite se od ležanja
Možda ćete doći u iskušenje da odmah nakon obilnog objeda zalegnete na kauč, ali nemojte! Pričekajte barem tri sata poslije jela kako biste izbjegli vraćanje kiseline u želudac s obzirom da u tom periodu probavni želučani sokovi rade na maksimumu.
