1) PRESTANITE DA PODLIJEŽETE ISKUŠENjIMA
Živimo u društvu koje živi za vaš neuspjeh. Zbog automata za slatkiše, pekara i restorana na svakom ćošku, vrlo je teško odoljeti iskušenju. Mnogo je teže otići i sjesti u klasični restoran gdje možete da naručite pileću salatu, nego da iz kola pokupite omiljenu brzu hranu.
Osim toga, morate i da se nosite sa pritiskom prijatelja, kolega i porodice, pogotovo ako ste na odmoru ili na nekom porodičnom okupljanju. Obično morate da se suočavate sa dosadnim pitanjima o vašoj dijeti, zbog čega vam dođe da odustanete od svega.
Da biste odoljeli iskušenjima, prije posla obavezno pojedite obilan doručak, pun dobrih masti i proteina. Tako ćete moći da zaobiđete oni ukusnu krofnu na poslu. Takođe, spakujte ručak i ponesite ga sa sobom, a ako vas nerviraju kolege koje će vas zapitkivati, pojedite ga u kolima. Držite uvijek sa sobom kesicu badema, indijskog oraha ili običnog oraha. To je mnogo bolji izbor za užinu nego slatkiši iz automata.
2) PREKINITE DA PIJETE SUPLEMENTE
Po magazinu “Forbs”, industrija suplemenata je zaradila 32 milijarde dolara prošle godine. Ali, ljekari upozoravaju da suplementi zapravo ne rade ništa za poboljšanje zdravlja i opšteg zdravstvenog stanja. Zaoravo, samo mali broj suplemenata je zaista djelotvoran: riblje ulje, vitamin D i “whey” protein su jedini koji se preporučuju. Ostalo je sve bacanje novca, jer bi to trebalo da nadoknadite ishranom, a ne tabletama.
3) NE VJEŽBAJTE STALNO ISTO
Ako ste svaki dan u teretani i trčite na traci, postaćete “kardio hrčak”. Kardio ima brojne pogodnosti kada je u pitanju zdravlje, uključujući redukciju stresa i depresije, kao i produžavanje životnog vijeka. Ali, to ne znači da treba da se prikujete uz kardio sprave i lišavate se raznolike fitnes ruitne. Dižite tegove bar dva puta nedjeljno, jer trening otporom pokreće metabolizam da sagorijeva kalorije i do 36 sati poslije vježbanja. Ako miješate vježbe i dajete sebi po neki dan pauze, vaše tijelo će imati vremena da se odmori i brže će se oblikovati.
4) NEMOJTE DA BUDETE NESTRPLjIVI
Gubljenje kilograma se ne dešava preko noći, već u zavisnosti od toga kako vaše tijelo reaguje. Budite strpljivi, jer od toga i zavisi vaš uspjeh. Najveću grešku pravite ako se demorališete tuđim uspješnim pričama i brojnim savjetima. Radite na sebi i u svom tempu i sve će doći na svoje mjesto.
