U današnje vrijeme, kada živimo pod velikim psihičkim stresom, kada nam dani mnogo brzo prolaze i nemamo mnogo vremena za sebe, ipak moramo da se malo pozabavimo svojim životom kako bi bili zdraviji i srećniji.
Riječ je o vrlo jednostavnim stvarima koje vrlo lako mogu da postanu vaša svakodnevnica, a rezultat svega toga će biti lepši i duži život. Evo šta bi trebalo da radite:
1. Hodajte dnevno minimum 30 minuta
2. Jedite voće
3. Izbjegavajte alkohol jer izaziva depresiju i utiče na vaš nervni sistem
4. Rastegnite i razgibajte svoje tijelo kada se probudite
5. Balansirajte šećer u krvi, tako što ćete jesti manje obroke, jer ćete tako izbjeći pad energije
6. Uz ručak i večeru počnite da jedete salatu
7. Vežbajte disanje, tako što ćete dva puta dnevno od 3 do 5 minuta duboko disati
8. Nemojte jesti minimum tri sata pre spavanja
9. Sjedite u tišini minimum 10 minuta. Na taj način ćete odmoriti svoj organizam od velike količine dnevne buke koja je oko vas
10. Ukoliko ste pod stresom, izdvojite malo vremena za odmor
11. Koristite jestivo kokosovo ulje jer štiti srce
12. Spavajte na desnoj strani tijela jer na taj način smanjujete pritisak u srcu
13. Smijte se
14. Hodajte bosi po travi
15. Perite ruke sapunom
16. Jedite med kako biste ojačali svoj imuni sistem
17. Vodite brigu o svojim zubima. Perite ih minimum dva puta dnevno
18. Jedite meso divljeg lososa bar jednom nedjeljno. Bogato je omega 3 kiselinama
19. Unesite najmanje 90 miligrama vitamina C, a najbolji način da to uradite je da makar pet puta u toku dana jedete svježe voće i povrće
20. Borovnice, jagode i maline su pune hranljivih materija koji su moćni antioksidansi
21. Pijte sokove od svježeg povrća
22. Jedite hranu jarkih boja
23. Popijte zeleni čaj najmanje 2 puta u toku dana
24. Plešite, to hrani vaše srce i dušu
25. Idite u teretanu bar dva puta nedjeljno po 30 minuta
