1) OSTAVITE ALKOHOL
Alkohol remeti san, a ljudi se lakše razboljevaju ako su neispavani i ako im je san poremećen.
2) PIJUCKAJTE ČAJ
Ispijanje čaja i udisanje njegovih toplih isparenja stimuliše folikule dlaka u nosu da efikasnije izbacuju bacile iz nosa. Limun razblažuje sekret, a med djeluje antibakerijski.
3) POTRAGA ZA PROTEINIMA
Ishrana u kojoj nema dovoljno proteina ugrožava imuni sistem. Jogurt, riba i jaja treba da se nalaze svakodnevno na trpezi.
4) UNIŠTITE BAKTERIJE
Teretane su leglo prljavštine, bacila, oznojenih peškira. Nemojte sjedjeti direktno na klupi ili strunjači, nego stavite peškir ispod. Dezinfikujte vlažnim maramicama sve što treba da dodirnete – od tegova do ručki na biciklu.
5) DEZINFIKUJTE SVE ŠTO SE MOŽE
Dezinfikujte sve što se može, sve što mnogo ljudi dodiruje – dugmad za liftove, brave, kvake, rukohvate na svojoj radnoj stolici, dugmiće na mikrotalasnoj, fiksni telefon….
6) VOTKA
Ako nemate kod sebe čime da dezinfikujete ruke, sipajte na njih malo votke i protrljajte.
7) PROLAZNICI
Kada prolazite na ulici pored nekoga ko kija ili kašlje, gledajte da ga zaobiđete, a ako ne možete, a nalazite se iza njega, nemojte udisati duboko i gledajte da razdaljina bude najmanje 15-ak koraka između vas, jer ćete tako izbjeći “kontaminiranu” zonu.
8) CINK
Ako osjetite da vas grlo grebe uzimajte luzenge sa cinkom nekoliko dana.
9) RUKAVICE
Ako imate dijete sa nekim ozbiljnijim poremećajem ili bolešću (kao što je, na primjer, transplantacija koštane srži), morate biti jako oprezni. Jedna majka je počela da koristi svoje sopstveno penkalo kad ide u banku, nosi rukavice kad ide na automat za novac, i na taj način izbjegava da “pokupi” viruse i donese ih kući.
10) ČISTITE NOS
Čistite svakodnevno nos uz pomoć štapića i biloškog rastvora, a možete napraviti i sami sredstvo za čišćenje nosa. Pomeštajte 3 kafene kašičke soli bez joda, i kafenu kašiku sode bikarbone. Toj mješavini dodajte jednu šolju destilovane ili prokuvane vode.
11) CIJEĐENI SOKOVI
Uzimajte više tečnosti kako biste ispirali toksine kroz limfni sistem. Ujutru započnite dan svježe cijeđenim sokom od, na primjer: brokolija, jabuke, rukole, peršuna, krastavca, šargarepe, limuna, mente i blitve i kelja.
12) NE DODIRUJTE NIŠTA RUKAMA
Ne pijte vodu iz javnih fontana, vrata od samousluge otvarajte laktom, ne držite se za rukohvate ograda na stepenicama u tržnim centrima.
13) ULjE
Sa nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande možete dezinfikovati ruke.
14) OSLOBODITE SE NEGATIVNE ENERGIJE
Oslobodite i izbacite iz sebe negativnu energiju, i tako ćete dopustiti organizmu da se bori sa infekcijama. Probajte sljedeću vježbu svako jutro: stavite desnu ruku na vrh glave a lijevu između obrva. Dišite opušteno pet minuta u tom položaju.
15) MASAŽA
Najmanje jednom mjesečno idite na masažu kako bi vam se poboljšala cirkulacija, koja pojačava imunitet, jer omogućava da kiseonik stigne do svake ćelije organizma. Tako ćete biti opušteniji, a kad organizam nije pod stresom, nego je opušten, manje je podložan virusima.
16) PREZNOJTE SE
Ako ne možete da trčite po hladnom vremenu, idite povremeno u saunu, i dobro se preznojte. Tako ćete izbaciti otrove i bacile iz sebe.
17) OPREZNO KOD ŠMINKERA
Ako idete kod šminkera, provjerite koliko često dezinfikuje četkice za nanošenje šminke, ruževe za usne.
18) DOVOLjNO SPAVAJTE
Našem organizmu je potrebno sedam do osam sati dnevno spavanja, kako bi se stimulisao rad naših “prirodnih ćelija ubica” koje napadaju viruse. Spavanje može biti najbolja odbrana protiv infekcije.
19) PRANjE RUKU
Često perite ruke i poslije svakog pranja ih dobro osušite, jer je vlaga pogodno tlo za bakterije.
20) ČISTITE MOBILNI TELEFON
Ako na radnom mjestu srećete mnogo ljudi, rukujete se sa njima, spuštate mobilni koji svuda sa sobom nosite, na stolove kolega, često koristite lift na poslu…. sjetite se da redovno očistite mobilni telefon.
Tako ćete onemogućiti da virusi i bacili budu blizu vaših usta i lica.
